Bandas De Resistencia En Bucle Vs. Bandas De Resistencia Tubulares
Las bandas de resistencia se han disparado en popularidad durante la última década. Y por una buena razón, son extremadamente versátiles, efectivas y maravillosamente portátiles. Las bandas de resistencia se han convertido en un elemento básico para todos los gimnasios comerciales, box de crossfit y entusiastas del fitness. Sin embargo, no todas las bandas de resistencia son iguales. Algunos son simplemente más útiles, más efectivos y de mejor calidad.
Entonces, ¿cómo elegir la banda de resistencia adecuada? Ahí es donde esta comparación resulta útil. Estamos aquí para ayudarte con tu decisión presentándote la batalla de las bandas: bandas de resistencia de bucle vs tubos de resistencia con asas.
TIPOS DE BANDAS DE RESISTENCIA: DE BUCLE VS TUBULARES
Tanto las bandas de resistencia de bucle como las bandas de resistencia tubulares con asas están hechas para aumentar o agregar resistencia a los ejercicios y movimientos, y tienen un bajo impacto en las articulaciones. Ambos usan fuerza elástica para crear resistencia. Por lo tanto, son de naturaleza similar.
Dicho esto, hay muchos factores que las hacen muy diferentes, para hacer esta comparación lo más completa posible, la dividiremos en las siguientes categorías:
- Usos y ejercicios
- Facilidad de uso
- Niveles de resistencia
- Material y durabilidad
- Portabilidad
- Seguridad
USOS Y EJERCICIOS
La mayor diferencia y factor determinante entre las dos se reduce a sus usos y los ejercicios que puedes hacer con ellos.
Usos de las bandas de resistencia de bucle:
- Movilidad y flexibilidad
- Entrenamientos de cuerpo completo apuntando a cada grupo de músculos y entrenamiento de pilates
- Agregar resistencia a los ejercicios de peso corporal (ideal para calistenia)
- Asistencia para ejercicios de peso corporal
- Ejercicios rotacionales y ejercicios explosivos o pliométricos
- Estirar y calentar
- Endurecimiento muscular
- Quema grasa
- Hipertrofia y fuerza
- Práctica de yoga
- Alivio de los músculos tensos y doloridos
- Rehabilitación
Combínalos con pesas libres (sentadillas con barra con bandas, peso muerto, press de banca, swings con pesas rusas, prensas de arriba, etc). En cuanto a los ejercicios, puedes golpear cualquier plano de movimiento y replicar cualquier ejercicio de peso libre tradicional. Además, puede apuntar a todos los complejos de articulaciones con fines de movilización y fortalecerlos.
Usos de las bandas de resistencia tubulares:
- Movimientos de presionar y tirar
- Ejercicios rotacionales
- Entrenamientos de cuerpo completo
- Endurecimiento muscular
- Quema grasa
- Hipertrofia y fuerza
- Calentamientos
- Superposición entre ejercicios de levantamiento de pesas
Como puedes ver, las bandas de resistencia tubulares no son tan versátiles en sus usos, pero sí en términos de replicar ejercicios tradicionales como movimientos de presión y tracción. Son casi como una mancuerna y una polea de cable en uno.
FACILIDAD DE USO
Si deseas usar bandas de resistencia de bucle para movilidad, estiramiento o emparejamiento con pesas debes aprender a usarlas correctamente. En cuanto a los ejercicios simples de tirar y presionar, si tienes alguna experiencia con el levantamiento de pesas, puedes recoger inmediatamente las bandas de resistencia de bucle o las bandas de resistencia tubulares y usarlas para ese propósito. Eso sí, las bandas de resistencia con asas serán más fáciles en este aspecto.
Ahora, si hablamos de facilidad de uso en términos de comodidad, las bandas de resistencia de bucle ganan para el cuerpo cómodamente pero pierden para las manos.
Las bandas de resistencia de bucle proporcionan una presión uniforme sobre el cuerpo, mientras que las bandas tubulares tienen una presión más concentrada cuando está contra su cuerpo debido a su forma. Sin embargo, las bandas de resistencia serán más duras para las manos para ciertos ejercicios de presión y tracción.
Las bandas de bucle plano son más fáciles para las articulaciones, lo que las hace más fáciles de usar para las personas con problemas en las articulaciones.
NIVELES DE RESISTENCIA
Las bandas de resistencia de bucle tienen un mayor rango de resistencia. Esto le da mucho más potencial para fortalecerse y desarrollar músculo. Sin embargo, toma en cuenta que debido a que el rango de resistencia dentro de cada banda es más pequeño para las bandas tubulares, son más fáciles de sobrecargar progresivamente.
MATERIAL Y DURABILIDAD
Aunque ambos son productos a base de caucho, hay algunas diferencias a tener en cuenta en el tipo de caucho.
Bandas de resistencia de bucle:
Las bandas de resistencia de bucle están hechas de látex. Cuando se habla de bandas de resistencia de bucle de alta calidad tendrán una capa continua de “láminas” planas de látex. Esto ayuda a prevenir cualquier tipo de rotura o desgarro.
Tubos de resistencia tubulares:
Los tubos de resistencia están hechos de un compuesto de caucho (también contiene látex). Son un tubo grueso de goma. Por lo general, las personas consideran que los tubos de resistencia son más duraderos, pero al comparar la versión de alta calidad de los tubos de resistencia con las bandas planas, ambos serán igualmente duraderos.
PORTABILIDAD
Las bandas de resistencia de bucle son más portátiles. Son planas, por lo que se pliegan y caben más fácilmente en espacios reducidos y son más ligeras que las bandas tubulares. Con todo, las bandas de bucle plano son simplemente más portátiles, pero ambas son bastante buenas en términos de portabilidad.
SEGURIDAD
Una cosa que puede lastimarte es cuando se rompe una banda. Especialmente bajo carga, una banda que se rompe puede causar mucho daño si golpea la parte incorrecta del cuerpo.
Se superponen bandas de bucle de alta calidad. Eso significa que están hechos de más de una hoja de látex. Esto significa que hay un cambio muy bajo en el que la banda se romperá en una sola instancia.
Las bandas de tubo están hechas de una sola capa más gruesa. Eso significa que si falla, falla completamente. Por otro lado, algunas bandas tubulares tienen "protectores a presión" dentro del tubo que evitan que los estire demasiado.
Las bandas de tubo tienen ojales adjuntos que a veces pueden soltarse. Puede que no sea común, pero hay probabilidades de que suceda.
CALIDAD
Por supuesto, dentro de ambos tipos hay un abanico de calidades, materiales y precios. Para ambos tipos, las bandas de mayor calidad durarán más. Si bien la construcción y el uso de materiales son diferentes entre los tipos, la longevidad es similar. Para bandas de calidad promedio, los tubos permanecen buenos por un poco más de tiempo.
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